Африканские танцы (Afro). Видео уроки танцев. Как научиться танцам
Видео уроки танцев О танцах

Африканские танцы (Afro)

Afro Dance – Kiposa DANCE VOL 1 - Африканские танцы (Afro)

Кто изобрел это понятие?

Afrovibe (Африканские танцы Afro)- французское изобретение. Эта активность, смесь африканского танца и фитнеса, была создана двумя гимнастками высшего уровня: Марьям Каба и Дорис Мартель.

Afrovibe осуществляется в сопровождении музыки стран мира: афробит, кудуро, самба и реггетон..

Это явление должно было распространиться, как zumba, несколько лет тому назад, так как afrovibe – одновременно игровая и очень ритмичная деятельность.

Африканские танцы известны своей энергичностью, а также игривостью и легкостью.

Как проходит занятие?

Одно занятие Afrovibe длится 1-1,5 часа. Оно начинается всегда с пятиминутной разминки мышц путем растяжки.

После разогрева мышц плавно переходят к обучению хореографии (которое длится 35 минут для одночасового занятия).

На заметку: различные па, которые составляют финальную хореографию, разучиваются шаг за шагом, отрабатывая их. Вначале изучают движения ступней и ног, прежде чем к этому добавить руки, а затем, мобилизуя все тело. Благодаря этому постепенному обучению, можно пройти через все уровни хореографии: начинающий, промежуточный и продвинутый уровень…

Каждое па повторяется несколько раз, затем комбинируется с другими, чтобы получился танец из 8-10 движений. Он исполняется в ритме и хорошо расслабляет!

Затем в течение 15 минут, стоя, работают индивидуально над укреплением мышц:

– рук (5 минут)
– живота и талии (5 минут)
– ягодиц и бедер (5 минут)

Африканские танцы (Afro)

Для чего это хорошо?

Несмотря на игровой аспект хореографии, выполняемой под ударную музыку, эти физические упражнения очень интенсивны.

Эти танцевальные движения затрагивают все группы мышц: ягодицы, бедра, брюшной пресс и спина!

Упражнением на укрепление мышц заканчивается последняя четверть часа обучения.

Результат: Afrovibe – форма кардио-тренинга, которая позволяет тонизировать все тело.

Также эта деятельность позволяет:

– сжигать калории
– стать более гибким
– улучшить свое равновесие и координацию
– осуществлять упражнения, развлекаясь
– отвлечься от различных мыслей.

Признайте, что такой способ укрепления мускулатуры брюшного пресса приятнее, чем большинство “традиционных” упражнений.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...